Lunge hareketi nasıl yapılır? Farklı bir hamle türü olan sayfa hareketi, öne değil, yan tarafa bir adımla başlar. Sırtın arkası, bir ayağın bir ayağın dar konumundaki karın kasları, dizinizi doksan doksan derece bir açıyla bükerseniz diğer bacağı gergin tutarken geniş bir adım atmalıdır. Curtsy lunge ne işe yarar? Alternatif nezaket akciğer, alt vücut kaslarını çalıştıran ve dengeyi ve esnekliği artıran ve aynı zamanda bacakların ön ve arkasındaki kasları güçlendiren bir egzersiz hareketidir. Reverse lunge nasıl yapılır? Baş ve sırt tutulmalı, göğüs vurgulanmalı ve omuzlar geri tutulmalıdır. İstifa ederken, kalça yere paralel hale gelene kadar aşağı hareket ettirilir. Kalça zemine paralel…
Yorum Bırak